怀孕前三个月能吃什么水果?

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1、 孕妇在妊娠早期可出现恶心、呕吐、食欲不振等症状,又称早孕反应。多数持续到怀孕3个月,少数人会持续到分娩时。因此这一时期孕妇对营养的需求量更大,除了应多吃富含叶酸的食物外,还可以适量吃些水果来缓解孕吐带来的不适感,同时还能补充维生素和矿物质等营养素。

2、 水果是孕妈们每天必不可少的食物之一,而且大多水果还有安胎的作用,但是并不是所有水果都适合孕期食用哦~如果吃了不合适的水果不但起不到安胎作用反而会危害胎儿健康甚至导致流产!所以孕妈们在选择水果时要注意了,有些水果千万不能随便乱吃!下面小优就列举一些不适合孕妇吃的水果以及适宜孕妇食用的水果供孕妈妈参考。

3、 不适合孕妇吃的水果:

①西瓜:西瓜又名夏瓜、寒瓜,性寒味凉,其主要成分是高糖分和高水分,而孕期女性的胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,吃过多西瓜容易导致孕妇消化不良或腹痛腹泻;孕妇体质多虚弱,脾胃功能差,过于寒凉易损伤胃粘膜血管,进而引发胃痛或腹痛腹胀等症,影响胎儿正常生长发育。

②山楂:山楂酸酸甜甜有开胃消食的功效,但山楂属活血类食物,具有活血化瘀之功效。孕妇常吃山楂容易引发流产风险。

③龙眼:俗称桂圆,是一种营养价值极高的热带水果,但龙眼中含有一种毒性成分—天然碱,孕妇食之可导致早产、流产等不良后果。

④马齿苋:马齿苋又名马齿菜,具有清热解毒的作用。但在临床上发现,马齿苋具有平滑肌收缩作用,会导致子宫收缩次数增加,严重者可引起流产。

4、 适宜孕妇吃的水果:

①葡萄:葡萄营养丰富,富含维生素C、维生素B1和钙镁磷等微量元素。这些物质能帮助孕妇抵抗病毒病菌对身体的侵害,提高身体免疫力,并能促进胎儿生长及脑部发育。 不过需要注意的是,患糖尿病的孕妇不能吃,否则会加重病情。

②苹果:苹果中含有多种维生素和矿物质,还含有锌元素、钾元素和维生素A及维生素B族等营养成分,这些都是孕妇所需的营养素。尤其苹果中的维生素C能够增强孕妇的身体抵抗力。苹果中丰富的矿物质有助于平衡身体中的电解质。

③菠萝:菠萝含有非常丰富的营养物质如膳食纤维、维生素B1、B2、C、胡萝卜素,烟酸和蛋白质等,可以分解内脏脂肪,降低血脂,消除炎症。另外,菠萝蛋白酶可以有效分解食物中的蛋白质,有利于食物的消化吸收,另外,它还能帮助孕妇去除体内的毒素。

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