高考体育生怎么用弹力带？
我是17年高考的体育生，练的是散打。关于弹力带，我是在考试结束之后才开始用的（当然，平时也没少练），刚开始练的时候真的觉得效果巨明显～ 先说正题。
首先你需要准备一根弹簧拉力器或者一条弹力带 然后！！！重点来了！！！
每天做三组，一组20个。动作如下 就是这些简单到爆的动作。
其实这个运动十分简单，难的是如何坚持下去。因为刚开始练习的时候真的没有任何感觉，甚至会出现怀疑的情况。但是，千万不要放弃呀~ 练了两天之后你就会发现自己跑800米不那么喘了（亲测有效！），练了三四天之后你就会发现你的腿部、腰部甚至肩部都有力量感。
这里要强调一下力量感的重要性，因为很多运动都是在发力状态下完成的。比如跳远，引体向上，甚至跑步最后的那段冲刺。所以，当你有了力量感，很多运动就会迎刃而解。
还有就是要注意，这个训练要在你体能素质达到一定水平的情况下进行。如果你是一个新手，那我建议你先不要练习这个动作，因为肌肉需要在运动中不断成长，如果基础太差，很可能造成拉伤。等到你的耐力和心肺功能都上了一个台阶后，再进行练习也不迟。
希望我的经验对你有帮助啦～加油^0^～