产后三个月怎么健身？
首先，我想你一定是非常爱自己的妈妈的，所以希望看到的每一个人都能对自己好一点，爱自己多一点！ 然后我们来说说如何开始第一步吧~ 我们都知道，要开始一项新的运动之前，热身是必不可少的哦～ 热身后我们就可以正式开始训练了，推荐一个孕期和产后都可以练习的动作—— 骨盆底肌肉锻炼（P.B.C） 这个动作可以很好加强核心肌群的力量，有利于盆底肌的修复，缓解漏尿症状。
具体步骤如下 1、吸气，弯曲膝盖，让大腿尽量靠近腹部；呼气，伸直膝盖，同时用力收缩臀部肌肉（感觉屁股夹紧）
2、吸气，抬起上半身以及臀部，身体呈“一”字，双手肘部撑地，头部抬起，肩部向后，感受下背部肌肉的拉伸感
3、呼气，双臂带动上身返回初始位置，并放松。重复上述动作，每组6-10次，每次练习3组。 除了以上这个动作，还可以练习瑜伽球锻炼腰腹力量啊，还有慢跑或者快走也是很好的选择哦。
对于刚生产完的妈妈们来说，身体的各个器官还未恢复到孕前状态，需要慢慢调理才能重回巅峰。建议大家在做运动时，注意控制好运动强度，不要过度锻炼哦~ 最后希望大家能关注自身健康，好好爱自己哟❤️