哺乳七个月可以减肥吗？
哺乳期真的是减肥黄金期！ 因为在哺乳期，妈妈需要消耗更多的热量来喂养宝宝。在哺乳期这个特殊时期，只要保证摄入食物足够满足代谢需求，不需要刻意减少热量就能帮助体重下降。不过在此期间不宜采取节食等方法，这样会影响奶水分泌，对宝宝造成不良影响。 在合理膳食的基础上，推荐每日进行6000步以上的健步走或者快走，配合适当的力量训练更好。运动不仅可以消耗多余能量，还可以增加肌肉含量，让身材更有型。 需要注意的是，女性在怀孕后本身体重就会明显增加，所以在备孕时期就要着手开始控制体重，为顺利进入哺乳期打下良好基础。
很多新手妈在生完孩子后，由于身体和心理尚未完全复原，经常会有进食障碍的问题出现。其实，在产后及时合理地调控饮食结构、加强运动即可实现减脂目标，无需盲目节食。 首先，要纠正错误观念，不要因为担心乳汁营养而盲目节食。要知道，乳汁中98%的成分都是水，脂肪仅占1%~3%，所以不用担心节食会对宝宝造成影响。 在正确方式上，建议孕期保持均衡饮食，不过量进补。
如果在孕晚期感到饥饿感强烈，可以先吃些碳水化合物，如糖果、蛋糕等，但应注意这些高糖类食物不宜多吃。 另外，在哺乳期适当增肥也是可取的。因为如果母乳量充足，母亲每日所摄取的食物至少应比孕期增加500千卡的热量，每天应多摄入500克左右的蛋白质，才能维持充足的奶水。 如果担心体重增长过快，可以在三餐外适量加餐，多补充富含碳水化合物和蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、核桃、花生等食物。 需要提醒的是，在哺乳期无论采用哪种方法减轻体重，都不能突然采取“疾风暴雨式”的做法，应该循序渐进并且持之以恒，这样才能安全减重、成功减脂。