孕妇几个月了开始铁钙？
我孕期补充的铁和钙都是通过饮食来摄入的，没有特意去服用补铁补钙的药物或保健品。 铁的吸收利用机制相当复杂，人体肠道内有多种细菌能利用单糖发酵生成有机酸（如乳酸），这些有机酸与铁结合形成可溶性复合物而吸收；维生素C和蛋白质也能增加铁的吸收。
已发现的能促进铁吸收利用的营养素还有锌、铜等微量元素，叶酸、维生素B12等维生素以及蛋白质等，因此为了促进铁的吸收，在膳食中应适当配合供给上述营养物质。 含铁量高的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；豆制品的蛋白质含量高达40%以上，而且消化率也高，故也应视为优质蛋白供食。海产品中的紫菜、海带含有丰富的碘，应适当进食。 富含锌的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、花生仁等。
钙是骨骼与牙齿的主要矿物成分，也是胎儿发育不可缺少的元素。怀孕妇女对钙的需要明显增加，妊娠早期每千克体重每天需要35毫克钙，妊娠晚期则需60毫克。钙主要来源于乳类及其制品，其次是豆类及豆制品，动物骨头汤含钙也很丰富。 海产品，特别是贝壳类，含钙量也很高，应适当多吃一些。 还应多吃新鲜蔬菜和水果，以供给丰富的维生素和矿物质。
总之，孕期营养应当注重从多方面补充所需的各种营养素。