减肥需要几个月？
每个人肥胖程度不同，基础代谢不一样，身体情况不一样……所以很难说具体多少斤体重属于正常范围或者安全范围。 一般来说，女生体重的正常范围是（公斤）：50－60﹪的身体质量指数（BMI)属于正常范围，即18.5-23.9之间；身高如果低于155厘米，标准体重应该是40公斤左右；高于155厘米，标准体重应该是47公斤左右。男生的正常范围比女生要宽泛一些，在（公斤）：49－69﹪的BMI属于正常范围，即20.1-25.3之间。 这个数值是平均值，上下限差别不大，只说明大约百分之五十的人，体重在这个范围内。剩下的百分之五十呢？要么更瘦，要么更胖。 所谓安全范围，就是减重的时候，每个月减低体重不超过自身体重的１０％，例如一个体重５０公斤的女子，每个月最多减去５公斤体重，这样才不会损害健康。当然这个数值是针对一般情况的，如果你肥胖程度较高，那么就要注意，可能每个月只需减轻２．５－３公斤，就能保持身体健康了。
对于需要改善体型的人来说，每月减少10%左右的体重是比较安全的，因为不需要额外增加运动或调整饮食来维持现状。然而，对于那些想要快速瘦身的人来说，他们往往不能接受每个月只能瘦这么点，于是为了追求快速效果而增加了运动量或者改变了饮食习惯，结果不但没有达到预期，还可能因此伤害了健康。 除了关注体重和身材以外，还要多留意身体的其他变化。如果在减重过程中出现了烦躁、易怒、失眠、沮丧、焦虑、绝望等情绪问题，一定要引起重视，积极进行调整和舒缓。同时要多注意自己的身体反应，如果出现呼吸急促、头晕、乏力、心悸、胸闷等症状，应该及时调整减肥计划，必要时就医检查。