1、注意孕期保健，定期做产检；
2、补充钙质，孕中期每天补钙1粒（1000毫克），孕晚期每天补钙2粒（1500毫克），补钙的同时要注意补充维生素D，有利于钙的吸收利用；
3、适当进行户外活动，接受阳光照射，以使体内产生维生素D和促进钙吸收；
4、多吃含钙量丰富的食物，如牛奶及奶制品（奶酪、酸奶等）、豆腐、青菜等食物。
5、如果通过饮食不能保持钙的均衡摄入，应及时补充钙剂。 但应注意，妊娠后期的钙过量补充并不是直接补充给孕妇，而是通过胎盘直接供给给宝宝。 如果准妈妈缺钙严重或者正在服用钙剂，应在医生的指导下进行补钙。 孕早期发生腿抽筋，可能是神经调节问题，也可能是缺钙引起。在排除其他原因后，应该每日口服或注射补钙，直至症状消失。
还应密切观察胎儿发育情况，如有异常，及时就诊。 孕中晚期出现腿抽筋，除了补钙外，还应积极查找引起抽筋的原因。此时胎儿已经成形而体积较大，如果存在子宫收缩乏力、宫缩不全等情况应及早治疗，以防早产的发生；对于患有甲状腺功能减退的准妈妈，也应尽早去医院诊治，必要时注射甲状腺素制剂，以防孩子出生以后患甲状腺功能低下症。
仇红丽优质答主孕期腿抽筋，尤其是对准妈妈们的生活质量产生很大影响。这种现象往往是由于准妈妈补钙不足，肌肉疲劳或者保持同一体位过久等因素引起的。那么在孕8个月时，腿抽筋该怎么办呢？
1. 按摩疼痛的腿部：可以选择用双手按摩疼痛的部位，从脚趾向膝盖方向按摩，以缓解肌肉痉挛。
2. 疼痛严重的孕妈要避免继续刺激痉挛的肌肉，可将其放平，尽量避免继续收缩。
3. 补充水分：孕8月孕妇可能会因为呕吐反应而少吃少喝，加之排出过多的汗液也会使身体失去更多水份，以致抽筋。所以要补充足够的量，并保持身体水分平衡。
4. 补充营养：主要是补充钙和镁。这两种元素是组成骨和韧带的主力军，缺乏它们容易使肌肉出问题。补钙可以用牛奶、酸奶或奶酪等，镁则可以从坚果、奶制品、绿叶蔬菜中补充。
5. 避免过度紧张：通过定期进行孕期瑜伽或温推拿，可以释放紧张，同时还可以促进血液流动，有助缓解抽筋。
6. 多喝水：水分补充足够，腿抽筋的状况就能得到缓解。
7. 经常改变体位：在熟睡时不要一直保持一个位置，可以每隔一段时间更换体位，以防压到腿，诱发抽筋。
8. 补充维生素D：钙需要通过维生素D的吸收才能更好被身体利用，所以补充维D也对缓解孕期的抽筋症状有所帮助。可以选择晒太阳、吃富含维生素D的食物如鱼、鸡蛋等，或在医生建议下服用补充剂。
以上方法可以尝试使用，当然，还是要以咨询专业医生为准。
