- 准备食材：虾爬子（大海里爬出来的那种），葱、姜、青椒，生抽、老抽、醋、白糖、白酒、花椒、八角。 1.清洗虾爬子。放在水龙头下使劲冲，再用牙刷刷洗干净，剪去脚尖，挤出黑线，冲洗干净备用； 2.处理辅料。葱切段、姜切片、青辣椒切块。3.炒制。
我158/40kg，女，24岁。之前一直是跑步锻炼，也参加过一些半马全马的比赛，最快成绩是去年10月份跑的349完赛（349等于满分啊！），但是一直不知道自己的极限在哪里所以也不敢随便冒险去冲击自己的最好成绩。今年开始练跑酷，一个月的时间体能有了很大的提高（以前身体素质太差了....)。
作为一个热爱健身，通过健身减肥60斤的人来说，只要方法正确，坚持一个月减掉10斤脂肪是很轻松的，但如果没有控制好饮食，可能只会减掉5斤甚至更多的体重，这些体重减少的数值都是大致范围，因个体差异不同，可能会有所出入。