正常三个月能瘦多少？
每个人体质不同，新陈代谢不一样，所以不可能有标准的体重下降数值。 不过可以根据自身基础体重估算一下，一般来讲减肥前期（前3个月）每月瘦10斤是安全的，也是容易维持的。 如果身体有某些特殊症状或者处于特殊生理期，可以适当减少减重速度。 比如女性在月经期可以适度增加碳水化合物摄入，不用刻意限制饮食，以免出现痛经或者其他不适，在月经后的减肥效果更好；孕妇和哺乳期女性需要额外营养补充，也不宜严格控制饮食，否则可能造成哺乳困难，婴儿营养不良等后果。
运动可以显著提高新陈代谢水平，增强心肺功能，让人活力十足，而且运动时产生的「后燃效应」可以在运动后持续燃烧热量，24小时内帮助人体多消耗500~1000千卡热量。 坚持规律的运动有助于形成长期的瘦身习惯，让瘦身效果更加稳定。
除了运动外，合理控制饮食也很重要。 首先应该在科学节食的基础上进行，不要大量摄入食物，以免引起胃肠不适，消化液分泌异常等情况。其次应该多吃富含营养物质的食物，少吃富含碳水化合物的食物。 第三，注意补充营养，特别是维生素和矿物质。 第四，多喝水，加快新陈代谢，稀释血液浓度，预防血栓、高血糖和高血脂。