黄酮有减肥作用吗?
没有科学依据表明它有减肥的作用! 如果你希望从食物中摄取能够减脂的成分,建议是富含膳食纤维的新鲜蔬菜(每天不少于500g);以及富含欧米伽3脂肪酸的鱼类(每天250~500g)。 如果你想用营养补充剂来达到减脂的目的,建议选择以维生素、矿物质为主的营养素制剂,避免服用含有胆固醇和饱和脂肪酸的产品。
在所有的营养素之中,唯一能被认为可能有降脂作用的只有n-3多不饱和脂肪酸。目前国内外研究表明,食用富含n-3多不饱和脂肪酸的食物可能降低血脂,改善胰岛素抵抗,减少心血管疾病的发生,但是并没有直接证据证明它可以起到减肥的作用。 至于其他被宣传具有各种养生功效的植物化学物质,目前证据显示,大多数都没有明确的生理活性或者药理作用。 比如说,白藜芦醇可能具有抗氧化和消炎作用,所以可能缓解动脉粥样硬化,预防心血管疾病的产生。
另外,它也可能抑制肿瘤细胞增殖,因此对于癌症也有一定的预防效果。 不过,这些功效都不是通过减少体内脂肪来实现的。所以它并不能成为我们减肥利器。 所以说,平时多吃富含n-3脂肪酸的海鱼就可以达到我们保健的功效了,完全没有必要服用含有n-3脂肪酸的保健品。