快比赛了如何恢复体力？
这个问题问得很及时，刚好前几天写了关于这个问题的文章，搬过来供参考。 体育比赛尤其是耐力项目（长跑、马拉松等等）的赛前准备非常重要，好的心理准备可以让运动员在比赛中发挥出最佳水平；而科学的体能储备和赛前营养补充可以保证运动员在比赛中不出现伤病，保持充沛的体能在赛场上持久发挥。
那么对于马拉松新手来说，赛前应该注意些什么呢？ 在赛前三天，选手应该减少活动量，多休息，避免大量有氧运动和无氧运动。如果在赛前一周还一直坚持锻炼，这时候应该停止一切锻炼，因为任何练习都是会在短期内影响运动员状态的稳定性。 对于马拉松参赛经验比较少的新手来说，赛前适当训练是必要的，这样可以使运动员的身体适应比赛的需求，做好肌肉记忆。但是要注意的是，这些训练应该在赛前30天左右完成，而且不宜大运动量、高强度地训练，否则会引起运动员身体机能下降。
在赛前两天，运动员的休息时间应该加长，适当的活动是可以的，比如散步、瑜伽等。 在比赛当天，应该提前半个小时到一个小时赶到赛场，做一下热身运动，比如拉伸大腿小腿腰部肌肉，防止伤病发生。还可以进行一些游戏，让自己放松调节心态。 比赛过程中，可能前期速度不会很快，因为身体需要时间找到状态，这个阶段一定要稳住，不要急于求成。到了中程，身体会逐渐进入状态，此时可以继续加速前进。最后几十米，身体的乳酸急剧上升，会有肌肉酸痛感，此时可以选择降速，坚持走完最后几百米。