怀孕5个月可以吃味精吗？
现在市面上售卖的味精，基本上都含有一系列的添加剂，所以并不建议孕妇在孕期摄入。如果确实想增加味觉，可以在饭菜中少量的放一些天然调味料，比如姜、醋等。 事实上，不仅是味精，整个食盐都值得孕产期女性注意。
我们日常饮食中，除了水分含量外，其他营养物质的最大摄取来源就是盐分了。而中国营养学会推荐的每日摄盐量标准是6g以下（相当于一啤酒瓶盖的量）。 但目前市面上的加工食品中，含有大量的隐形盐分，如香肠、腊肉、咸菜、榨菜等食物中，均含有一定的盐分，在烹调时，要注意减少对这些食物的摄入。像味精、鸡精等，尽管味道鲜美，但是其中的钠离子含量也不低，同样应该控制食用量。 孕产期女性对于维生素B12的需要量高于普通人群，而维生素B12的最丰富来源就是肉类食物。为了补充充足的维生素B12，孕产期女性可以多吃一点动物内脏，例如猪肝等，来摄取足够的维生素B12。
除了维生素B12外，孕期还需要注意及时补铁和补钙。如果准妈妈在孕中期出现贫血的症状，如头晕目眩、脸色苍白的，则需要警惕缺铁性贫血，此时应及时添加含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄等；如果孕晚期出现腿抽筋的现象，要考虑是否缺钙，此时应该适当吃一些含钙丰富的食物，如豆腐乳、虾皮等。 总之，孕期营养均衡至关重要！希望每个孕产期女性都能吃得健康！