2个月最多瘦多少斤？
减肥一定要减脂肪，减少身体存储的碳水化合物和蛋白质，不会造成肌肉流失，这样我们的基础代谢也不会下降。 一个月轻体重（去水分和脂肪）6斤是正常指标 如果你的目标是减脂的话，两个月可以减掉12斤左右脂肪。 但如果是减重的话，两个月可能减掉更多，甚至可以达到30斤！ 但是千万不要以为这样就能快速变瘦了，其实这种减脂速度是非常难坚持的，也会给我们的身体带来不良影响。
首先，当我们大量消耗能量的同时，身体会发出信号，让我们摄入更多的食物来补充能量。如果这时我们不能及时补充足够的能量，就会影响健康。 而当身体缺少能量的时候，为了降低运动带来的损害，身体会把自身储备的能量物质——糖类、蛋白质，依次利用并消耗掉，最后才会动用到脂肪。所以短时间内可能会损失很多肌肉和蛋白质，这是非常得不偿失的。 另外，在饮食方面也要特别控制。如果饮食不当，热量超标，不仅前期努力白费，还可能会增加反跳风险。 所以想要做到健康饮食，一定要遵循这4个原则→ 少食多餐 规律吃饭 控制总热量 多吃富含营养素的食物
运动也很重要哦~ 如果你不想放弃喜爱的美食，又想健康地迅速瘦下来，不妨试一试我们减脂营的计划吧～从吃+动两大方面帮你有效减脂，成功瘦身！ 如果你还在纠结“到底怎么吃”或“应该怎样运动”才能高效减脂，可以先看看我们往期的减脂营效果～ 只要你有决心并且我们拥有专业的团队，一定能帮助你实现目标！