跑步减肥吗体育中心？
当然会 ，我就是一个很好的例子，本人160厘米，体重最大值是58.9公斤，最轻值的是52.7公斤。 因为要参加运动会，所以进行了为期两个月的减脂计划，每天跑五公里，配合健康饮食（早饭一个鸡蛋+一根香蕉中饭吃食堂晚餐一个水果），两个月下来体重下降了八斤，体脂率从34%下降到29%，虽然看起来瘦的不多，但是身体的围度明显下降，尤其是腰部的脂肪减少的最明显。
因为减脂并不是特别困难，所以在两个月后并没有停止，而是继续加入了力量训练，每周三次左右的力量训练主要以复合动作为主比如深蹲，硬拉，划船等，每次一个小时，一个月后体重降到了56.8公斤，体脂率下降了三个百分点。虽然现在体重有一些反弹，但是身体围度和上一次的测试相比有了明显的下降。
通过我的案例可以看出，跑步配合合理的饮食是可以起到减脂的作用的，至于有人跟我说她/他每天运动一个小时怎么还不瘦呢？首先可能你的饮食没有做到位，其次你可能不知道有氧运动在开始消耗脂肪的时候是有个过渡期的，不是立刻开始燃烧脂肪，可能在连续运动半个小时以上才会进入状态，所以不要抱怨为什么坚持了却没有看到效果。最后要说的是任何运动都是贵在坚持，只要每天坚持，总会看到效果的。