儿童早上早餐吃什么好？
作为一个儿科医生，我可能比我父母更了解儿童早餐吃啥好。 儿童营养膳食指南建议： 儿童早餐应该包括谷类、蔬菜或水果、动物性食物（鸡蛋）、奶类（配方粉）等4类食物。 也就是说，一份合格的儿童早餐得由这4类食物组成。
1、主食不能少，最好有一碗燕麦粥或豆浆 很多大人觉得小孩吃不馒头、包子这些主食，其实孩子的胃容量小，摄入的食物必须要细、软、碎，像馒头、面包这类含淀粉的主食是最好的选择之一，既能提供能量，又能给人体补充足够的碳水化合物。
当然，如果孩子是过敏体质或者对某些物质过敏，那必须要在医生的指导下调整饮食。 除了燕麦、麦片这种粗粮可以做主食外，孩子也可以吃点全麦发酵面食，如馒头、花卷、发糕等。
2、要吃水果或新鲜蔬菜 我们常听老人说“小孩子要吃水果”，确实如此。但除了水果，蔬菜也不能少。蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素B族以及钙、镁、铁、锌等矿物质，如果早餐能吃上适量的新鲜蔬果，能为机体提供丰富的抗氧化成分，还能缓解晚起心情不佳的情况。
3、蛋奶要充足 早餐吃一个水煮蛋或者煎蛋，再喝一杯牛奶，这个搭配既提供了足够的蛋白质和脂肪，又为孩子一上午的活动提供了充足的能量。若是孩子有贫血、佝偻病，应该在医生指导下加强营养物质的摄入。
4、零食也要备些 在吃完上述三类食物后，可以适当给孩子吃一些坚果类的零食，如核桃、腰果、杏仁等，可以提供充足的不饱和脂肪酸和微量元素，有助于大脑发育。 但要注意的是，零食不能多吃，一天不超过一小把。