韩国明星怎么节食？
这个我可太有话语权了！ 我之前胖过，超肥的那种，然后瘦下来了（没有刻意减肥 就是正常饮食加运动） 我身高163 体重最重的时候120斤 现在98左右 我觉得我对这个问题还是有发言权的 以自己的经历讲讲该怎么健康地吃 首先强调一点 节食减肥真的不健康
1.一日三餐都要按时吃 但每餐食物的分量要减少 如果感觉吃饱了 那就放下筷子 不要硬塞进去
2.三餐中应该多吃蛋白质 多摄入优质蛋白 如鸡蛋清牛肉豆腐等 不吃脂肪含量高的蛋白 如猪油奶油等食物
3.少吃碳水化合物 米饭要减量 可以换成粗粮食用 但血糖高的朋友还是要严格控制碳水化合物的摄入量
4.增加膳食纤维的摄入量 蔬菜可以多吃 但是注意淀粉含量高的薯类就要减少了 比如土豆红薯等 要控制总体热量不减的情况下适量增加运动量来消耗能量 三餐食物举例：
早餐：全麦面包一片，牛奶250ml，鸡蛋一个，水果半个 午餐：米饭小半碗，鱼、鸡肉等肉类250克，青菜一碗 晚餐：同午餐，可加适当运动