乒乓球拉弧圈如何转腰？
如果仅仅是旋转的话，那么就是当来球靠近台面(也就是来球的上升后期)，腰部的扭转开始加速，直到击球的瞬间达到顶点。 如果说什么是“爆发力”的话，那么这个就是了。 在练习的过程中，要特别注意在击球的一瞬间，腿部和腰部要同时发力，而且腰部发力是占主导地位的。 只有通过不断的练习，形成肌肉记忆，才能在实战中发挥出来。 而对于新手来说，可能最大的问题不是出在击球上，而是出现在持拍上。因为打乒乓球并不是单纯地使用单手就能完成的，所以就需要有一个协调的运动过程。 对于一些新手来说，由于不习惯用拍子去“打架”，所以在对打的过程中，经常会看到其一个侧身，然后拍子刚刚举到额头处就突然停住了……其实这是很不应该的。应该是在侧身的同时，手臂自然向上挥动，而不是到了某个固定的位置才开始思考该怎么打球。
另外，还有的新手会存在一个身体扭曲过于剧烈的问题，本来应该是收腹、转身，结果变成了弯腰、扭屁股。其实也应该避免，因为这样不仅达不到转腰的目的，还会伤膝盖。 以上是针对新手的建议，而如果是老手的话，应该注意以下几点：
1.尽量做到连续发球、接球，减少无谓的停顿；
2.尽量采用多拍相持，减少发力不当出现失误的可能；
3.多进行力量训练（特别是腰部），为击打提供保障。