产后一个月怎么催奶？
月子里每天早中晚三次按摩，每次5分钟左右，排空奶水，揉散硬结，疏通乳络！ 出月子第二天开始追奶，每天两次吸奶，换边吸10分钟（没奶也要吸，促进乳汁分泌） 然后每天喝一碗通草炖猪蹄，或木瓜银耳汤，或者王不留行煮鸡蛋，再搭配一包下奶宝茶喝下去（下奶宝是炒麦芽、甘草、金银花、山楂、橘皮和蒲公英熬成的颗粒） 月子第4天开始，每天早晚两次挤奶，热敷后吸奶，每次20分钟 同时每天自己手动按摩（不排空奶水）和吸奶器辅助排空 配合食疗下奶，鱼胶鸡汤、花生猪脚汤、酒酿蛋花汤、丝瓜蛋汤、排骨汤、公鸡肉汤、羊肉汤、乌鸡汤等轮番喝起来 因为宝妈在坐月子期间身体比较虚弱，需要补充足够的营养来恢复体力，所以我们在下奶的同时也要保证膳食均衡，肉类、蔬菜类、水果类、粗粮都要摄入，这样才更有利于下奶和宝宝健康发育。
如果是纯母乳妈妈，你只需保持充足的睡眠，保持良好的心情，不要过度紧张和焦虑就可以啦~ 如果不是纯母乳妈妈，你在下奶的同时还需要多摄入蛋白质，建议多吃一些富含蛋白质的食物，比如大豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等，这样可以更好地为宝宝提供营养。