晚饭不吃一个月瘦几斤？
晚餐不吃，确实可以减肥，但是效果没有你想象的那么好，而且这种不健康的方法真的不好！ 下面是我对节食减肥的总结和建议： 1.如果身体允许，最好少吃多餐（注意是少吃），这样能减少脂肪积累； 2.早餐一定要吃，否则会影响新陈代谢和消耗能力；午餐要吃饱吃好，因为经过一夜的睡眠，人体需要补充能量来维持正常的新陈代谢；而晚餐则可以选择吃一些水果或蔬菜，避免摄入过多热量导致肥胖; 3.坚持运动也是必不可少的，只有动起来才能消耗热量。我一般会在饭后20分钟左右做些简单的运动，比如拉伸、转呼啦圈等，既能减轻胃的负担又可达到减肥的效果哦~ 4.多喝水有助于排毒，还能加速代谢，所以千万别小瞧了它！ 5.控制情绪和压力也很重要！
6.如果你真的想快速减肥的话，不妨试试这些小技巧： ①用牛奶代替乳酪或者酸奶作为早餐； ②用燕麦片代替白米做成杂粮饭； ③炒菜时少放油，并用玉米、红薯等代替主食； ④多吃新鲜蔬菜和水果，但不要吃薯片等高糖高油食物； ⑤把果汁换成新鲜蔬菜水果汁； ⑥每天睡前揉腹，促进肠胃蠕动； ⑦多做瑜伽和普拉提操，加快血液循环。 以上都是我亲身经历过的方法，亲测有效哒～ 最后说一句，千万不要尝试饥饿减肥法，会反弹且伤害身体健康，得不偿失呀！